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　先週ダイエット宣言をして、１週間経過したが、レコーディングダイエットは継続している。三日坊主の壁はどうやら乗り越えたようである。
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　体重は、一週間で700グラム減少したが、体脂肪率は2.5％上昇という結果になっている。
　１ヶ月１㎏の割合で減らして、一年で無理なく10㎏をダイエットしたいと思っているので、既に今月の目標の７割は達成したことになる。
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　自宅に3㎏のダンベルがあるが、持ち上げてみると、相当に重たいものだ。3キロ体重を減らすということは、このダンベルを腰にぶら下げて歩いている状態から解放されるということだから、足腰にはかなりの負担軽減となるはずだ。テニスは特に足・膝に負担がかかるから1㎏の減量でもかなり違うと思う。
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　レコーディングダイエットは、何気なく食べているものを認識するというもので、何でも理屈を付けねば気が済まない質の人はあっているかもしれない。
　また、意外に効果があるのが、よく噛むということ。唾液腺を刺激し、食べ物の消化がよくなり、ドライマウスも防いでくれるようだ。
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　ダイエットは始まったばかり。ブログで宣言した以上、簡単には止められない。