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　昨年１２月８日にダイエット宣言をしてから、３ヶ月半を過ぎたが、当初目標としていた一カ月１キロという目標超えて、現在６キロ減になっている。当初82キロあった体重は、今のところ、76㎏と77㎏の間を推移し、徐々に下降してっている。この調子なら、GW過ぎには、75㎏代に突入していると思う。
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　昨年からテニスをすると足の底の筋膜が痛いという症状が出ていたが、今は治まっている。体重が減った分、テニスも上達したようだ。
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　最近、テニス仲間の男性Kさんの体重が増え、逆に、私の体重が減って、Xの文字のように交わり、私の体重が彼の体重よりも下回ったという出来事があった。マラソンで、しんがりのランナーが前に走っているランナーを追い越したようなうきうきした気持ちになり、心の中でガッツボーズをした（・・・Kさん、ごめんなさい）。
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　私も何度もダイエットに挑戦し、失敗し続け、諦めて思考停止状態になっていたが、自分の身体に足底筋膜の変調や膝の痛みなどを来してから本格的にダイエットを研究し始めた。それまでは口だけで本当に向き合ってこなかったような気がする。
　でも、本当は、変調が起きる前に取り組んだ方が良いに決まっている。肥満は万病の元だからだ。目の前の危険は判っていても、なかなかできない。それがダイエットだ。
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　まず、ダイエットに取り組みたい方は、ダイエットとは単なる引き算であり、消費カロリーと摂取カロリーの引き算であることを理解し、おおよその食べ物のカロリーを頭にいれることからスタートする必要がある。そして、何より、無理をしないこと。いつも悩まされている食欲という本能を司る原始脳を騙して、リバウンドを招かないように徐々に減らしていくのだ。原始の脳に気がつかれると必ずリバウンドが生じる。
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　また、楽しみながらダイエットをするためには、まず、高性能の体重計を買うことも大切だ。100㌘単位で体重の変化が判った方が良い。そして、毎日、チェックするべきだ。そうすることで、何をしたら太るのか、何をしなかったら痩せるのかが判るはずだ。
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　私の体重計は、ＢＭＩや体脂肪率、健康年齢が分かるものだ。健康年齢は５３歳だったのが、今、５２歳、徐々に実年齢に近づきつつある。